비트즙 효능 부작용 적정섭취량 알아보기

비트즙 효능 부작용 적정섭취량 알아보기

비트는 붉은 빛깔을 띠고 있으며, 손질을 할 때도 빨갛게 물든 물이 배어져 나옵니다. 비트의 색상을 결정하는 이 빨갛게 물든 색소는 베타인이라고 불리는 천연 아미노산 성분인데요. 이 베타인 성분이 혈관 벽을 튼튼하게 함은 물론 혈중 콜레스테롤을 조절해 혈행 개선 및 탁해진 혈액을 맑게 하는 효과가 있습니다. 특히 베타인은 콜레스테롤 중에서도 나쁜 콜레스테롤로 분류되는 LDL콜레스테롤을 감소시키는데 뛰어나, LDL콜레스테롤 농도 증가로 인한 죽상동맥경화를 예방함에 좋은 효과가 있습니다.

검진을 통해 총 콜레스테롤과 중성지방, LDL콜레스테롤 등의 혈관 건강을 가늠하는 여러 수치들이 정상치 기준에서 하회할 때는 비트차를 꾸준히 마셔보는 것도 여러 심뇌혈관질환들을 예방하는데 큰 도움이 될 것입니다.

비트와 운동 성능 향상 메커니즘

혈관 증대 산화질소는 혈관 확장제로 작용하여 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 근육에 더 많은 산소와 영양소가 공급되어 운동 능력이 향상될 수 있습니다. 산소 사용 효율 개선 연구에 의하면 비트에 포함된 질산염은 근육의 산소 사용 효율을 향상시킬 수 있습니다. 이는 특히 지구력 운동 시에 유용할 수 있습니다. 피로 감소 산화질소는 근육 피로를 줄이고 회복 시간을 단축시킬 수 있습니다. 이는 운동 후 빠른 회복에 도움을 주어 더 자주 아니면 더 강하게 운동할 수 있게 합니다.

스태미나 증가 비트 주스의 섭취는 특히 지구력 운동에서 스태미나를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 장거리 달리기, 수영, 사이클링 등의 스포츠에서 유리할 수 있습니다.

비트 섭취 시 주의사항

붉은빛의 대소변 비트나 비트즙을 섭취한 뒤 소변이나 대변이 붉은색을 띨 수 있는데, 이는 비트에 함유된 천연 색소 때문이니 걱정하지 않아도 됩니다. 충분한 수분을 섭취하면 완화됩니다. 당뇨환자 비트에는 당분이 포함되어 있으므로 혈당 관리가 필요한 인원은 섭취량을 조절해야 합니다. 시중에 판매되는 비트즙에는 첨가물이 들어 있어 섭취 시 주의를 필요합니다. 신장결석 비트에는 옥살산이 들어 있어, 신장결석이 우려되는 인원은 섭취에 유의해야 합니다.

소화불량 비트에는 산 성분이 있어, 소화과정에서 위산이 증가할 수 있고, 과민성 대장증후군이 있는 인원은 섭취량을 조절해야 합니다. 혈압약 복용: 비트는 혈압을 낮추는 효과가 있어, 혈압약을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.

요리 과정

감자와 비트 준비 감자와 레드비트를 채 썰어줍니다. 감자는 채 썰어 전분을 빼기 위해 잠시 물에 담갔다가 준비합니다. 절이기 절인 감자와 비트에 소금을 넣고 섞은 후 약 10분간 절입니다. 반죽 만들기 절인 재료에서 나온 물은 그대로 두고 밀가루와 튀김가루를 넣어 섞어줍니다. 밀가루와 튀김가루의 양은 비트와 감자의 크기에 따라 조절합니다. 전 부치기 오일을 두른 팬에 한 입 크기로 올려 바삭하게 부쳐줍니다.

팁 및 주의사항 청양고추를 다져 넣으면 어른들을 위한 매운 맛의 전으로 변신합니다.

CCA주스 효능

양배추와 사과에는 풍부한 식이섬유가 들어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 소화에 유익한 효소들도 들어 있습니다. 사과, 당근, 양배추 모두 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감을 유지하고 식욕을 억제하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 신진대사를 활성화시켜 체중감량에 도움을 줍니다 눈과 피부가 맑아집니다. 비타민 A와 C는 피부 건강을 협조하고 피부조직을 강화하는 데 기여합니다.

또한 몸 속 독소를 제거하느데 도움을 주고 피부톤을 화사하게 해주고 눈을 맑게 해줍니다.

비트차 부작용

비트차를 마심으로써 얻을 수 있는 효과는 다양하지만, 간과할 수 없는 부작사용 목적 있습니다. 비트에는 다량의 칼륨이 들어 있는데요. 신장 연관 질환이나 고칼륨혈증이 있는 분들이 과잉으로 마셨을 때 증세가 악화될 수 있으므로 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 또한 비트가 위장 건강을 돕는 작용을 하긴 하지만, 찬 성질을 갖고 있기에 평소 소화력이 많이 떨어지는 분들이 너무 많이 마신다면 속 쓰림과 메쓰꺼움, 복통, 설사 등의 역효과가 날 수 있다고 합니다.

그 외에 비트에는 수산이라고도 불리는 옥살산이 들어 있는데요. 이 옥살산 성분이 체내 과량 유입될 시 신장 결석의 원인이 될 수 있기 때문에, 이 부분도 잘 고려하여 적정 섭취하는 것이 좋습니다. 이상 오늘 준비한 내용은 이만 마치도록 하겠습니다.

자주 묻는 질문