맨발 걷기 효능 부작용 건강에 좋은 맨발 걷기 팁과 주의사항

맨발 걷기 효능 부작용 건강에 좋은 맨발 걷기 팁과 주의사항

자연적인 접촉 맨발로 땅을 밟으면 발바닥의 민감한 신경과 혈관이 자극을 받아 활성화돼. 이는 혈액순환이 개선되고 체내 노폐물이 발산되는 데 도움을 준단다. 계속적인 운동 맨발걷기는 간단한 운동이지만 근육을 당연하게 활용해 걷거나 달릴 때 여러가지 근육을 사용하게 돼. 종합적인 근력을 개선하는 효과를 가질 수 있단다. 스트레스 감소 자연환경에서 걷거나 달리면 마음이 편안해져 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어. 맨발걷기는 특히 감정을 안정시키고 긴장을 풀어주는데 도움을 준단다.

면역 시스템 강화 일부 연구에 의하면 맨발로 땅을 밟으면 자연 전기적인 에너지를 흡수하여 면역 시스템을 활성화시키는 효과가 있을 수 있단다.

맨발 걷기의 주의사항

다음은 맨발 걷기의 주의사항에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 또한 맨발 걷기를 할 코스에 장애물등이 있게 되면 발바닥에 상처를 입으실 수 있다고 해서 꼭 맨발 걷기를 할 코스에 먼저 신발을 신으시고 한번 23m 앞을 보시면서 돌아보시는것이 아주 중요합니다. 상해 안에 각종 세균등이 침입하여 감염이 크게 될 수도 있고 흙에는 여러가지 바이러스성 세균등이 많이 있다고 해서 발바닥 상처를 통해 큰 감염을 일으킬 수 있습니다.

지압 효과

처음 맨발 걷기의 효능인 지압 효과에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 발 관리에 조금만 신경을 써도 아주 건강해질 수 있었으나 제일 쉽게 할 수 있는 방법이 바로 발 지압입니다. 맨발 걷기등 발 지압을 하면 혈액순환이 원활해지고 신체 장기의 활성화를 시키는 효과가 있습니다. 또한 체온 상승과 유산소 운동의 효과도 얻으실 수 있습니다. 참고해서 맨발 걷기는 운동화를 신고 걸을 때보다. 운동 효과를 2배 이상 끌어낼 수 있습니다.

또한 흙 위를 걸으시면 발바닥 전체를 골고루 지압을 할 수 있어 효과가 더욱 뛰어납니다.

자연 속에서의 힐링

자연 속에서 맨발로 걷는 것은 훌륭한 회복 경험을 제공합니다. 신선한 공기를 마시며 폐 기능을 개선하고, 경직된 근육이 풀어지며 스트레스를 해소하고 체내 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

이런 맨발 걷기의 효능은 우리의 일상생활에 쉽게 통합할 수 있는 건강한 습관 중 하나입니다. 하지만 주의사항을 염두에 두고 안전하게 시작하는 것이 중요하며, 이를 통해 건강과 웰빙을 향상할 수 있습니다.

통증 감소

허리 통증이 있는 사람이 맨발 걷기를 할 경우 통증이 감소하는 효과가 있다고 합니다. 허리디스크 환자인 제가 가장 기대되는 부분입니다.

또한 맨발로 걷게 되면 신발을 신고 걸을 때보다. 발바닥 전체에 걸리는 충격은 적다고 합니다. 따라서 맨발 걷기는 인체의 충력흡수력을 길러줘 무릎 등 관절에 걸리는 충격의 부하를 줄여 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

고혈압, 고지혈등 개선

다음은 맨발 걷기의 효능인 고혈압, 고지혈등 개선에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 맨발 걷기를 하실 경우에 혈액순환이 무리없이 되며 노폐물등이 씻기게 되며 고혈압등의 대사증후군을 개선할 수 있습니다.

그야말로 맨발 걷기를 통해 고혈압이나 고지혈등 질병을 개선하신 분들을 쉽게 찾아보실 수 있습니다. 그 만큼 효과가 아주 좋으며 영양제 또한 같이 병행하시면 더욱 큰 효과를 기대하실 수 있습니다.

맨발로 보행 시 날카로운 물체, 뜨거운 표면, 잠재적 위험이 있는 부위에 주의하시기 바랍니다. 공중화장실, 거리, 깨진 유리가 있는 곳 등 부상이나 감염 위험이 높은 장소에서는 맨발로 걷는 것을 피하시기 바랍니다. 기저질환이 있거나 당뇨병이 있는 경우 맨발로 주기적으로 걷기 전에 의료 전문가와 상담이 필요합니다. 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 발이 새로운 요구에 적응할 수 있도록 점진적으로 맨발로 걷는 것으로 전환하시기 바랍니다.

궁극적으로 맨발로 걷기로 선택할지 여부는 안락함 수준과 개인의 건강 고려 사항에 따라 개인적으로 결정해야 합니다.

맨발걷기의 부작용

손상 위험 미끄러짐, 날카로운 물체, 거친 지형 등으로 인해 발을 다칠 위험이 있어. 특히 거주지역의 환경과 조건을 고려해야 됀단다. 피부 문제 거친 지형이나 더러운 바닥에 맨발로 노출될 경우 피부 손상 혹은 감염이 발생할 수 있어. 보호장치 없이 맨발걷기를 할 때는 조심을 필요하단다. 평형 문제 초기에는 미끄러짐이나 확실하지 않은 지형으로 인해 평형을 잃을 수 있어. 천천히 습관을 들이며 실행하는 것이 중요하단다.

온도 변화 날씨와 지형에 따라 맨발걷기는 온도 변화로 인한 불편을 초래할 수 있어. 특히 쌀쌀한 날씨나 뜨거운 바닥에서는 주의해야 됀단다. 환경 요소 도심이나 오염된 지역에서 맨발걷기를 하면 여러가지 오염물질로부터 발을 보호하지 못해 미생물 혹은 독성 물질에 노출될 위험이 있단다.

자주 묻는 질문