남성도 갱년기가 온다 남성 갱년기의 특징

남성도 갱년기가 온다 남성 갱년기의 특징

갱년기를 겪어본 사람들은 그 고통을 잘 압니다. 저희 어머니도 갱년기로 고생하시는 걸 옆에서 지켜봤었는데 열이 오르락내리락해서 잠도 못 자고 굉장히 괴로워하셨습니다. 갱년기의 증상과 갱년기 자가진단, 갱년기 테스트기 사용법에 관해 알려드립니다. 여성의 갱년기는 평균 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. 갱년기는 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데, 이로 인해 나타나는 현상이 폐경입니다.

대개 1년 간 생리가 없을 때 폐경으로 진단합니다. 이러한 변화는 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행되는데, 이때부터 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지 갱년기라고 하며, 그 기간은 평균 47년 정도입니다.

여성 갱년기 자가진단

아래의 리스트 중에서 4가지 이상이면 갱년기로 진단될 수 있으니 조심스럽게 살펴보시기 바랍니다. 얼굴이 빨개지고 화끈거린다. 가슴이 두근거린다. 밤에 잠이 잘 오지 않습니다. 신경이 예민해지고 짜증이 느는 등 마음이 불안정합니다. 우울하고 자신감이 없습니다.. 집중력이 떨어진다. 손발이 저리거나 차가워졌다. 근육과 관절 마디마디가 아프다. 머리가 자주 아프고 어지럽다. 성욕이 줄었다. 덥다가 춥고 땀이 많이 난다.

폐경기 추천 음식

1. 유물품 폐경기에 주로 발생하는 골다공증 예방을 위해 칼슘이 많이 포함된 유제품이 좋습니다. 유제품에는 칼슘뿐만 아니라 인, 칼륨, 마그네슘 등이 포함되어 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. . 2. 단백질 콩, 계란, 육류 등을 통해 사용할 수 있는 단백질은 근육량과 골밀도 상승에 도움을 줄 수 있습니다. 그중 콩에는 에스트로겐과 비슷한 이소플라본이라는 성분이 많이 포함되어 있어 폐경기 여성에게 권장하고 있습니다.

3. 오메가3 폐경기 발생하는 심혈관 질환을 방지하고자 오메가3가 포함된 등 푸른 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가3는 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액의 흐름을 개선해 줄 수 있습니다. 4. 통곡물 : 많은 탄수화물은 혈액 순환에 사안을 줄 수 있어 흰쌀밥보다는 현미나 보리 등이 포함된 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋습니다.

갱년기 테스트기 사용법

갱년기 테스트기는 소변의 난포자극 호르몬FSH 농도를 측정하여 갱년기 여부를 진단하는 검사입니다. FSH는 난소에서 난자를 배출하는 데 관여하는 호르몬으로 갱년기에 접어들면서 FSH 수치가 증가합니다. 갱년기 테스트기는 소변을 채취하여 검사대에 묻히면 검사대가 FSH 수치를 측정하여 갱년기 여부를 찬정합니다. 갱년기 테스트기는 간편하고 빠르게 갱년기 여부를 확인할 수 있는 혜택이 있습니다. 하지만 갱년기 테스트기는 정확도가 100가 아니기 때문에 갱년기 여부를 명확하게 확인하게 위해서는 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다.

갱년기 테스트기는 임신 테스트기와 비슷합니다. 사용법도 유사합니다. 중간 소변을 소변흡수 부위에 10초 정도 충분히 적신 푸 평평한 곳에 키트를 놓고 10분 후 결과를 판독하면 됩니다. 두 줄이 나오면 갱년기라고 판정합니다.

여성 갱년기 치료방법

평소 건강에 주목을 갖고 내 몸의 변화를 잘 관찰합니다. 균형잡힌 식사를 합니다. 꾸준한 운동으로 적절한 체중을 유지합니다. 금주, 금연을 합니다. 충분한 수면을 취하며 좋은 생활습관을 유지합니다. 여성 갱년기란 폐경 전후 중년 여성에게 여러가지 증상이 나타나는 것을 의미합니다. 여성 갱년기는 관절 마디마디와 근육통 등의 신체적 증상과 우울감 등의 정신적인 증상이 나타날 수 있습니다. 자가 진단이 가능하며 리스트의 4개 이상이 해당하면 갱년기로 판단할 수 있습니다.

균형잡힌 식사, 꾸준한 운동 및 충분한 수면을 취하면 갱년기 극복에 좋습니다.

갱년기 극복방법

그냥 아무 생각 없이 따라 할 운동 보러 가기 갱년기에 좋은 음식을 섭취합니다. 멸치, 홍삼, 연어, 칡, 석류, 비트, 콩 등 증상이 너무 심할 경우 전문가와 상담 후 호르몬 약물 치료 비타민 D 섭취 편한 운동 근력 운동이 필요한 경우 나이를 먹을수록 내 몸이 따라주지 않을 때가 너무 많은 것 같습니다. 계단 타기를 해도 이야말로 도움이 많이 된다고 합니다. 갱년기인가 의심이 되시는 분, 아니면 지금 갱년기를 겪고 계시는 분이라면 간단한 운동부터 시작해 보실 것을 추천드려 봅니다.

지금 힘든 시간이 지나면 다. 괜찮아질 수 있습니다. 응원합니다. 이상 갱년기 증상 30가지와 자가진단 테스트, 테스트기, 극복방법(운동)에 관해 공유드렸습니다.

자주 묻는 질문