루테인 영양제 효능 음식 상품 추천까지

루테인 영양제 효능 음식 상품 추천까지

루테인 효능 3가지를 찾아보고 루테인 섭취 관련해서 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 루테인은 무의식적으로도 생겨나는 카로티노이드로 많은 과일과 채소, 특히 녹색 잎이 많은 채소와 황금색 아니면 주황색 과일에 생생한 색상을 부여하는 색소의 일종입니다. 항상환 특성으로 잘 알려져 있으며 눈 건강에 매우 중요합니다. 루테인 효능 1 눈 건강 루테인은 제아잔틴이라는 또 다른 카로티노이드와 함께 눈의 망막, 특히 황반에 축적됩니다. 여러 연구에 의하면 자외선과 같은 유해한 고에너지 광파로부터 눈을 보호하기 위해 함께 작용한다고 합니다.

정기적으로 섭취하면 연령 관련 황반변성 및 백내장을 포함한 만성 안구 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

피부 보호 효능

루테인과 지아잔틴은 최근 몇 년 동안 피부에 미치는 유용한 효과가 발견되었습니다. 이와 같이 카로티노이드는 피부를 해로운 자외선으로부터 보호할 수 있으며, 피부 염증을 감소시킬 수 있습니다. 동물 연구에서는 루테인과 지아잔틴이 피부 세포를 초기 노화와 UVB에 의한 종양으로부터 보호할 수 있음을 보여주고 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 이와 같이 카로티노이드가 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 분명합니다.

눈 건강에 도움을 줍니다.

황반은 시력에 있어 필수적입니다. 루테인과 제아잔틴은 유해한 자유 라디칼로부터 눈을 보호함으로써 이 영역에서 중요한 항산화제 역할을 하고 있지만, 반대로 루테인과 제아잔틴의 감소는 눈 건강을 해칠 수도 있습니다. 또한 루테인과 제아잔틴은 많은 빛 에너지를 흡수하여 천연 자외선 차단제 역할응을 하기도 하며 유해한 청색광으로부터도 눈을 보호해주는 것으로 알려졌습니다. 이밖에도 다음과 같은 안과 질환들로부터 눈을 보호해주는 루테인입니다.

루테인과 제아잔틴이 안구 질환의 진행을 개선하거나 줄이는데 유익한 것은 맞지만 황반변성과 같은 특정 안과 질환을 예방하기엔 더 많은 연구가 필요합니다.고 보고 있습니다. 황반변성: 루테인과 제아잔틴의 섭취는 황반변성이 실명으로 진행되는 것을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.

혈관건강 개선

루테인과 지아잔틴은 여러가지 항산화 성분 함유하고 있습니다. 항산화 성분은 활성산소로부터 우리의 신체를 보호하는 역할을 합니다. 우리 몸에 활성산소가 많아지면 세포 손상과 더불어 노화를 촉진시키며 심장질환이나 암, 제2형 당뇨병과 같은 질병이 발생할 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 산화스트레스로부터 단백질이나 지방질 등을 보호해주고 나쁜 LDL콜레스테롤의 영향을 줄여 줍니다. 또한 동맥내 혈전 생성을 감소시켜 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.

눈에 좋은 식품

루테인과 지아잔틴은 많은 과일과 야채에서 발견되지만 특히 초록색 야채에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이와 같이 카로티노이드의 주요 원천에는 케일, 파슬리, 시금치, 브로콜리, 완두콩, 오렌지 주스, 허니듀 멜론, 키위, 빨갛게 물든 고추, 호박, 포도, 디럼 밀, 그리고 옥수수가 포함됩니다. 계란 노른자도 이 카로티노이드의 중요한 원천 중 하나입니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 건강과 피부 건강을 지요구하는 강한 항산화제로, 여러 음식을 통해 사용할 수 있습니다.

하지만 전문가의 조언을 듣고 균형 잡힌 식단을 지속적인 것이 중요합니다. 루테인과 지아잔틴은 우리 눈과 피부에 큰 혜택을 줄 수 있는 깜짝 놀랄만한 카로티노이드입니다.

루테인 부작용

일반적으로 천연 식품을 통해 사용할 때 루테인은 안정되는 것으로 간주됩니다. 그것은 여러 신체 기능에 필수적이며 우리 체질은 그것을 생산할 수 없으므로 식단에서 얻는 것이 중요합니다. 하지만 모든 보충제와 비슷하게 많은 섭취는 잠재적인 이슈를 일으킬 수 있습니다. 루테인 안좋은점 1 황변 피부 매우 많은 양의 루테인 보충제는 카로틴 피부증으로 보고된 피부의 갈색 아니면 황변을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 무해하며 일반적으로 소비가 감소하면 반전됩니다.

루테인 안좋은점 2 약물과의 잠재적인 상호작용 흔하지는 않지만 루테인은 특정 약물, 특히 혈압이나 당뇨병 치료제에 영향을 미치는 약물과 상호작용할 수 있습니다. 약을 복용 중이고 루테인 보충제를 고려하고 있으면 늘 병원에 방문하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문