갱년기 증상 30가지 우리 엄마 짜증 극복하기

갱년기 증상 30가지 우리 엄마 짜증 극복하기

여성이라면 누구나 겪는 갱년기이지만 여전히 분명한 원인과 해결방법을 알지 못해 고생하시는 분들이 많습니다. 갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 중후반에 주로 나타나는데 난소 기능 저하로 인해 에스트로겐 분비량이 감소하면서, 신체적, 정신적 변화를 겪게 되는 시기를 말합니다. 이런 갱년기 증상으로는 흔히 현기증, 무기력함, 안면홍조, 수족냉증, 피로감, 우울증, 불면증, 현실 불안감, 질 건조, 어지러움, 알 수 없는 두통, 질염, 방광염, 빈뇨, 요실금, 현기증, 골다공증 등 원인을 알 수 없는 여러가지 증상들과 반응현상들이 있으며 심한 경우 합병증으로까지 이어질 수 있기에 경계를 필요합니다.

그렇다면 갱년기 증상 30가지와 극복방법에는 무엇이 있는지 철저히 알아보겠습니다.

가정 안정화 하기

보통의 가정집에서 가장 최고로 나쁜 경우의 수는 아들 딸들이 사춘기가 찾아오고 엄마는 갱년기인 상황이 되는 것입니다. 가족 중에 힘든 사람이 있다면야 같이 케어해 주며 도와야 하지만 서로가 서로에게 짜증을 내고 신경질적인 말투로 서로에게 상처를 주는 등의 가족 간의 심리적 거리감만 더욱더 멀어지는 상황이 올 수 있습니다.

이럴 때일수록 자식들이 갱년기인 엄마를 케어해 주면 좋겠지만 철없는 자식들과 거리가 좁혀지지 않는 사실적인 고증이 있습니다.

갱년기 증상 중에는 우울증과 무기력함 증상이 있기에 혼자서 끙끙 앓는 거보다. 가족들이 도와주어야 더욱더 빨리 극복할 수 있습니다.

갱년기 안면홍조가 심하다면 어떻게 해야 할까?

갱년기 안면홍조가 심하다면 일상생활에 불편을 가중시킬 수 있기에 병원에 가서 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 여성의 상태와 증상을 평가하고 필요에 따라 호르몬 치료나 다른 치료를 제안함으로써 치료를 도울 수 있습니다. 호르몬치유는 에스트로겐 등 여성호르몬을 보강하는 것으로 안면홍조 증상을 감소시키는데 아주 효과적인 치료법으로 알려져 있습니다. 여성호르몬 치유는 안면홍조나 발한 등 초기 갱년기 증상 개선에 아주 효과적인 치료법이지만 부작용이 있을 수 있으니 무조건적으로 의사와의 소개를 통해 치료를 받으셔야 합니다.

여성호르몬 치료의 부작용으로 유방부종, 혈전증, 고혈압, 중풍, 유방암 등이 있었으나 이런 부작용이 나타날 가능성은 개인마다.

갱년기 영양제 추천

갱년기는 여성의 생리기능이 소멸되는 과정으로 인해 여러 가지 증상이 발생하기도 합니다. 이같은 경우애 영양제를 복용하면 미흡한 영양소를 보충해주어 건강한 갱년기를 보낼 수 있습니다. 다음은 갱년기를 위한 영양제 추천입니다. 칼슘 갱년기 여성은 에스트로겐이 감소하면서 뼈의 밀도가 감소할 가능성이 높아집니다. 따라서 칼슘은 갱년기 여성의 건강을 지키기 위해 필요한 영양소입니다. 하루에 10001200mg의 칼슘 섭취가 필요하며, 요술나무뿌리 추출물이 함유된 제품이 효과적입니다.

비타민 D 칼슘이 흡수되는 데에 도움을 주며, 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 비타민 D는 갱년기 여성의 건강에 필수적입니다. 하지만 일부 음식에서도 적게 포함되어 있어서 오감자류나 싱어나무추출물을 함유된 상품을 추천합니다. 마그네슘 : 갱년기 여성에게는 마그네슘이 필요한 영양소입니다.

갱년기 증상 남성

1. 성욕저하 및 발기부전 남성에 경우 성적 기능에 변화가 오고 성욕이나 성적욕구감소 발기 문제 등이 나타날 수 있습니다. 2. 기억력 감퇴 및 우울감, 불안증상 호르몬의 변화로 인해 우울감, 불안감, 감정 변동 기억력 감퇴 증상이 나타날 수 있습니다. 3. 불면증 증상 수면의 질을 떨어트리거나 잠들기 고충 밤에 깨어나는 빈도가 느는 등 수면에 문제가 나타날 수 있습니다. 4. 탈모 증상 머리카락의 밀도가 감소하고 흰머리가 늘어나며 피부의 건강 상태에도 문제가 나타 날 수 있습니다.

5. 피로감과 에너지 저하 잠을 쉽사리 들지 못해 불면증으로 인해 피로를 쉽게 느끼며 일상 활동에 대한 에너지가 감소하는 경우가 있습니다.

가벼운 활동

그리고 가능하다면 가볍게 산책이나 운동을 해주시는 게 좋습니다. 불면증으로 밤에 잘 안 오는 증상이 있기에 무작정 집에서 휴식을 취하는 것도 좋지만 잠깐이라도 육체를 움직여 신체기능을 활성화시켜 주는 것이 좋습니다. 갱년기를 극복하기 위해서는 전문이의 도움을 받는 것이 가장 정확하고 좋겠지만 병원을 가기에 힘든 상황이 있거나, 여의치 않을 수도 있기에 집에서라도 최대한 극복하기 위한 노력들을 해 보는 것이 결국에는 갱년기 극한을 이겨내는 방안으로 증상 완화에 도움이 되지 않을까 생각합니다.

자주 묻는 질문