통풍에 좋은 음식과 악랄한 먹거리 성분은 알고 드세요

통풍에 좋은 음식과 악랄한 음식 성분은 알고 드세요

통풍 환자가 섭취하기에 좋은 과일은 열매 내부에 포함된 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 있어 염증을 낮추고 항산화 작용을 하여 통풍 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 아래는 통풍 환자가 섭취하기에 좋은 과일 종류입니다. 체리는 통풍 환자가 섭취하기에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 체리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 들어 있어 염증을 감소시키는데 효과적입니다. 체리는 통풍 환자의 염증을 낮추고 관절 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

파인애플은 특히 브로메린이라는 소화효소와 함께 항염작용이 있는 과일입니다. 브로메린은 염증을 낮추고 근육 및 관절 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 파인애플에는 비타민 C도 많이 들어 있어 항산화 작용도 합니다.

통풍에 안 좋은 음식

몸에서 요산을 제작하는 성분이 함유된 음식을 피해야 하는데, 그게 바로 퓨린입니다. 이 퓨린 함유량이 높은 음식은 퓨린이 분해되고 요산을 만들어내기 때문에 피해야 합니다. 퓨린 함량이 높은 맥주, 붉은 고기, 멸치, 그리고 육체는 좋지만 통풍에는 안 좋은 등 푸르게 물든 생선 여럿에서 통풍을 앓고 있는 분들은 피하는 것이 좋습니다.

통풍을 관리하기 위해 좋은 음식을 찾자면, 과일이 가장 적당합니다.

과일에도 과당과 소량의 퓨린을 함유하고는 있지만, 과일 속 폴리페놀, 비타민C, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하기 때문에 요산의 재흡수를 막아주고, 요산을 제작하는 잔틴 산화효소를 억제함과 한꺼번에 몸 밖으로 배출시켜 적정량의 과일을 먹을 경우 통풍을 개선하기 위해서는 유의미한 결과를 줄 수 있다고 합니다.

통풍 진단

통풍을 진단하기 위해 의사는 일반적으로 환자의 증상과 병력, 신체검사 결과를 종합적으로 고려합니다. 이를 토대로 혈액검사나 관절 내 출혈액 검사 등 통해 요산 결정체의 존재 여부를 확인할 수 있습니다. 또한, 적외선 열화상 카메라, 초음파 검사 등의 영상검사도 통풍 진단에 사용될 수 있습니다. 다만, 통풍은 다른 질환이나 건강 이상과 닮은 증상을 보여줄 수 있으므로, 체계적인 진단을 위해 반드시 의사와 상담하고 진단을 받는 것이 필요합니다.

통풍에 좋은 음식 통풍 식이요법

통풍은 요산 농도가 높은 것이 원인이므로, 요산이 많이 함유된 음식은 피해야 합니다. 따라서, 통풍 환자는 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 통풍 환자는 개인별로 식이요법이 상이할 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담한 후 식습관 조절을 실시하는 것이 좋습니다. 물과 알칼리성 음식 물과 알칼리성 음식은 요산의 배설을 촉진하고, 요산 결정체의 축적을 예방하는 효과가 있습니다.

따라서, 물과 알칼리성 음식인 녹차, 생강차, 레몬, 바나나, 오이, 브로콜리, 당근, 시금치 등 섭취하는 것이 좋습니다. 고칼슘 음식: 고칼슘 음식은 요산 결정체의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서, 우유, 요거트, 치즈, 두부 등 고칼슘 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍 초기증상 통풍 증상

통풍의 중요한 증상은 갑작스러운 관절 통증으로 시작됩니다. 이 통증은 대개 발가락, 발목, 무릎, 손목, 손가락 관절 등에서 발생하며, 아주 심하고 급격한 통증을 유발합니다. 이에 추가적으로, 연관 부위가 붓고 따끔거리며 뜨거워지고, 적출이 발생할 수 있습니다. 그리고 발열, 권태감, 심한 피로 등의 증상도 동반될 수 있습니다. 최초 발질환 시 증상이 명확하지 않을 수 있으며, 재미없는 발작으로 진행될 수 있습니다.

통풍의 초기증상은 다양하지만, 대개는 갑작스러운 관절 통증으로 시작됩니다. 이 통증은 대개 발가락, 발목, 무릎, 손목, 손가락 관절 등에서 발생하며, 아주 심하고 급격한 통증을 유발합니다. 이 때문에 대개 밤중에 발생하며, 담배, 고기, 술 등의 섭취 후 증상이 악화될 수 있습니다. 초기증상은 단 한 번이더라도, 반복 발작으로 진행될 수 있으므로 주의를 필요합니다.

통풍에 좋은 생활습관 5가지

1. 건전한 식단을 유지하세요 건전한 식단은 통풍 증상 관리에 아주 중요합니다. 통풍 발작을 유발할 수 있는 붉은 육류, 내장육, 해산물, 알코올성 음료와 같은 고퓨린 식품을 피하는 것이 중요합니다. 대신 복합 탄수화물, 저지방 유제품, 과일, 채소가 풍부한 식단에 집중하시기 바랍니다. 연구에 의하면 체리 혹은 체리 주스를 규칙적으로 섭취하면 통풍 발작을 줄이것은 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 2. 수분을 충분히 섭취하세요 물을 충분히 마시는 것은 체내의 많은 요산을 배출하는 데 필수적입니다.

알맞은 수분 섭취는 통풍의 대중적인 합병증인 신장 결석 예방에도 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시고 탄산음료나 과일 주스 같은 당분이 많은 음료는 제한하시기 바랍니다. 3. 건전한 체중을 유지합니다. 과체중은 통풍의 위험을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문