자고 일어났는데 목이 뻐근하고 등도 아프다 일어나서 이렇게 하세요

자고 일어났는데 목이 뻐근하고 등도 아프다 일어나서 이렇게 하세요

알쓸신잡의 깡깡이입니다. 오늘은 제가 직접 구매한 구입한 구입한 뒤 체험해보고 너무나 만족하고 있는 물품 목마사지 목쿠션에 에 대해 소개해드리려고 합니다. 이 제품은 이미 인터넷 상에서 유명한데요. 바로, 알리익스프레스 전문 유튜버죠? 장박사의 구매중독에서 특정 목쿠션 5종을 소개할 때 이미 언급이 된 제품이더라고요. 저는 이 상품을 기업 대리님 덕분에 알게 되었는데요. 어느 날 문제의 이 상품을 들고 와서는 점심시간에 1시간 동안 꿀잠을 자는 대리님의 모습에서 이 제품은 꼭 사야겠구나라는 마음을 먹고 구매했었답니다.

쿠션 없이 자는게 가장 좋다?

베개는 올바른 자세를 위해 우리들이 사용하고 있습니다. 쿠션 없이 잠을 자면 머리를 편평하게 유지할 수 있고 목에 스트레스를 줄여서 더 좋은 수면자세가 될 수 있습니다. 하지만 예외가 있습니다. 쿠션 없이 잠을 자는 경우 목의 스트레스는 줄였지만 허리에 고통이 생길 수 있습니다. 엎드려서 잠을 잘 때는 쿠션 없이 자는 게 척추가 더 좋은 자세가 될 수 있습니다. 다만, 다른 자세에서는 쿠션 없이 자는 것이 좋은 자세가 아니며 척추를 부부드러운 자세를 만들 수 있습니다.

바른 자세 유지하기

목디스크 증상이 생기는 가장 큰 원인은 바로 안 좋은 자세입니다. 머리는 신체에서 가장 무거운 부위이기 때문에, 머리를 가슴보다. 앞으로 내밀면 목 뼈에 일어나는 하중이 높아져 근육과 인대를 긴장시키고 피로도가 높아지게 됩니다. 그렇기에 스마트폰을 할 때는 머리를 숙이는 것이 아니라 스마트폰을 눈높이로 들어서 활용하는 것이 좋고, 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 어깨와 등이 등받이에 닿게 하여 척추가 곧바로 펴지게 해야 합니다.

또한 잘 때는 높은 베개를 사용하지 않고 바른 자세로 누워야지 척추와 경추가 올바르게 펴질 수 있습니다.

목의 뻐근함이 장기간 유지된다?

수면 자세부터 스트레칭까지 많은 방법을 활용해 봤지만 목의 뻐근함 혹은 고통이 장기간 유지하는 사람도 있습니다. 이는 근육과 인대의 문제라면 빠른 치료와 함께 쉽게 해결할 수 있지만 목디스크가 원인이라면 오랜 시간 동안 치료를 해야 합니다. 목디스크가 의심된다면 MRI 검사를 받아봐야 합니다. 목디스크는 일반적으로 허리디스크보다. 치료가 쉽고 회복이 빠르기 때문에 심해지기 전에 병원에 방문해 보시기 바랍니다.

반사 신경 변화

경우에 따라 팔의 반사 신경이 감소하거나 약화되 신경 압박이나 손상을 나타내는 증상이 나타날 수 있습니다. 목디스크가 개인의 삶에 미치는 영향은 매우 다양할 수 있습니다. 어떤 사람들은 경미하고 관리하기 쉬운 증상을 경험할 수 있는 반면, 어떤 사람들은 심한 통증과 장애를 겪을 수 있습니다. 증상은 부상이나 긴장 후 갑자기 나타나거나 시간이 지남에 따라 늦게 진행될 수 있습니다. 이런 목디스크 증상을 경험하는 인원은 무조건적으로 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

목, 어깨 통증

목디스크 증상으로 목에 고통이 발생할 수 있습니다. 목디스크 처음에는 목에 담이 걸린 것 같은 느낌이 들면서 목 주변 근육이 뻐근하면서 욱신거리는 증상이 나타날 수 있습니다.

이런 증상은 목뿐만 아니라 어깨에도 발생할 수 있습니다. 승모근부터 증상이 나타나서 견갑골 안쪽에 고통이 느껴지기도 합니다. 이때, 목 근육을 풀어주면 일시적으로 고통이 개선되기도 합니다.

수면 자세에 따른 쿠션 선택 방법

베개를 선택할 때는 평소 수면 자세를 고려하는 것이 중요합니다. 반듯하게 누워 자는 사람 고개를 너무 많이 들지 않고 목의 부드러운 곡선을 지요구하는 베개가 필요합니다. 경추 윤곽 베개가 이상적일 수 있습니다. 옆으로 누워 자는 사람 머리와 목을 척추와 일직선으로 유지하려면 두꺼운 베개가 필요합니다. 쿠션 높이는 어깨와 목 사이의 간격을 채워야 합니다. 엎드려 자는 사람 매우 얇은 베개를 선택하거나 아예 베개를 사용하지 않는 것이 좋지만, 배 아래에 베개를 놓으면 요통을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

현실 후기 아쉬운 점

닥터웰 무선 필로웰 마사지기를 주문하고 대게 2주 정도 사용하고 개인적으로 아쉬웠던 점은 충전 케이블만 있다고 해서 충전기는 별도로 구매해야하는 점 말고는 크게 불편하거나 아쉬운 점은 느끼지 못했습니다.

자주 묻는 질문