고지혈증이란 이렇게 무서운 질병

고지혈증이란 이렇게 무서운 질병

고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상황을 말합니다. 고지혈증이란 어떠한 것인지 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질로서, 세포 구성 요소나 호르몬 생성에 필수적이지만, 과다하게 존재하면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관을 좁게 만들고 혈류가 원활히 흐르지 못하게 할 수 있습니다. 고지혈증은 거의 모든 유전적인 요인이나 부적절한 식습관, 비만, 운동 부족, 흡연 등의 생활 습관 때문에 발생합니다. 고지혈증은 증상이 없을 수 있으며, 대부분은 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치가 높게 나타날 때 진단됩니다.

고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다.

고지혈증 위험 요소

고지혈증은 여러 위험 요소와 관련되어 있으며, 이런 요소들은 개인의 고지혈증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다음은 고지혈증과 연관된 주요 위험 요소들입니다. 유전적 요인 가족력이 고지혈증 발병 위험을 높일 수 있습니다. 만약 가족 중에서 고지혈증이 있거나 심혈관 질환으로 인한 사망 사례가 있다면야 개인의 위험이 증가할 수 있습니다. 식습관과 생활 양식 많은 포화 지방과 콜레스테롤 함유 식품을 섭취하거나, 흡연, 알코올 과다섭취, 신체 활동 부족과 같은 건강하지 않은 생활 양식은 고지혈증의 위험을 높일 수 있습니다.

비만 비만은 고지혈증과 밀접하게 관련되어 있으며, 특히 복부 비만은 고지혈증 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다.

고지혈증 검사

고지혈증을 진단하고 평가하기 위해서는 혈액 검사가 필요합니다. 주요 고지혈증 검사에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다. 총 콜레스테롤 수치 혈액 내의 모든 콜레스테롤 종류저밀도 리포단백, 고밀도 리포단백 및 트리글리세라이드의 합계를 나타내는 측정치입니다. LDL 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤로도 알려진 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 침착되어 혈관을 좁게 만드는 데 기여할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤은 콜레스테롤을 혈액에서 제거하고 동맥 벽을 보존하는 역할을 합니다.

트리글리세라이드 고지혈증과 연관된 다른 필요한 혈액 지표로, 많은 트리글리세라이드 농도는 동맥 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

생활 습관 변화

건강식 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 불포화지방특히 오메가3 지방산이 여러가지 식품을 섭취합니다. 식단에 과일, 채소, 전곡류를 포함시켜 섬유질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 체중 관리 정상 체중을 유지하거나, 과체중이라면 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 무게가 감소하면 혈중 지질 수치가 개선될 수 있습니다. 규칙적인 운동 일주일에 적어도 150분의 중등도 신체 활동급속도로 걷기, 자전거 타기 등을 권장합니다.

규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 중성지방을 감소시킬 수 있습니다. 금연 흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으므로, 금연은 고지혈증 관리에 매우 중요합니다. 알코올 섭취 제한 많은 알코올 섭취는 중성지방 수치를 증가시킬 수 있으므로, 적당량 내에서 알코올을 섭취하는 것이 좋습니다.

고지혈증의 증상은 무엇일까?

고지혈증은 거의 모든 증상이 없을 수 있습니다. 하지만 고지혈증으로 인해 혈관이 손상을 입거나 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 일부 사람들은 고지혈증과 연관된 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 1. 가슴 통증 협심증으로 인해 가슴 통증이 발생할 수 있습니다. 심장 근육에 충분한 혈류가 제공 부족으로 발생하는 것으로, 심한 경우 심근경색으로 이어질 수 있습니다. 2. 숨 가쁨 혈액 원활히 흐르지 않아 산소 공급이 넉넉치 않을 때 숨이 차거나 숨 가쁨을 느낄 수 있습니다.

3. 다리 통증 아니면 경련 혈관이 좁아져 다리에 충분한 혈류가 도달하지 못할 경우 다리 통증이나 경련이 발생할 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식은 무엇일까?

고지혈증을 관리하고 예방하기 위해 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 신선량한 과일과 채소 과일과 채소는 식이 섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부하여 고지혈증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 특히, 사과, 오렌지, 블루베리, 당근, 브로콜리, 시금치 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 식이 섬유가 여러가지 식품 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식이 섬유가 여러가지 식품을 포함하는 것이 좋습니다.

귀리, 보리, 현미, 고구마, 콩, 콩나물, 콩류, 견과류, 풀무침 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 건강한 지방 단일 불포화 지방과 오메가3 지방산이 고지혈증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 생선특히 참치, 연어, 마카렐, 견과류호두, 아몬드, 캐슈너트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 낮은 지방 유물품 지방 함량이 낮은 우유, 요구르트, 치즈 등을 선택하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문